Pengertian Loncat Indah
Loncat Indah Adalah Cabang Olahraga Yang Menyerupai Akrobatik Udara Di Atas Permukaan Air. Loncatan Biasanya Di Lakukan Dari Papan Plat Dan Spring Board, Kemudian Melakukan Berbagai Gaya Sebelum Terjun Ke Dalam Air.Loncat Air Diu Bedakan Menjadi 2, Yaitu :
1. Kedua Tangan Terlebih Dahulu Yang Masuk Ke Dalam Air, Kemudian Badan Lain Yang Mengikuti.
2. Kedua Kaki Terlebih Dahulu Yang Masuk Ke Dalam Air, Kemudian Badan Lain Mengikuti.
Latihan Loncat Indah
1. Terjun.Di Lakukan Dari Tepi Kolam Yang Di Angkat 1 M, Kedua Telapak Kaki Agak Di Renggangkan N Sedikit, Dengan Ibu Jari Kaki Melewati Tepi Kolam Supaya Tolakan Tidak Melesat.Badan Di Tundukkan,Kedua Lengan Di Luruskan Ke Muka Bawah Mengarah Menuju Jarak 2 M Dari Tepi Kolam.Kedua Ibu Jari Kaki Saling Berkaitan Atau Kedua Telapak Tangan Saling Bertindihan.Kepala Tundukn Di Antara Kedua Lengan Dan Melihatv Ke Bagian Perut.
2. Terjun(Berdiri Berlutut Satu Kaki).Sikap Badan, Lengan Dan Kepala Sama Dengan Bersikapm Jongkok.Pantat Harus Audah Di Angkat , Supaya Titik Berat Badan Terletak Di Muka.
3. Terjun (Berdiri Dengan Sikap Badan Lengan Dan Kepala Sejajar)
4. Terjun (Sikap Start).Sikap Permulaan Adalah Dengan Meletakkan Kaki Seperti Sikap Terjun Berdiri, Kedua Tangan Di Luruskan Ke Belakang , Badan Dan Kepala Di Angkat.
5. Teknik Loncat Dengan Satu Kaki
Cara Melakukannya Adalah Sebagai Berikut :
a) Tahap Persiapan.Berdiri Satu Kaki Di Depan,Jari Kaki Menekuk Tembok Ujung Pingir Kolam
b) Tahap Pelaksanaan.Angkat Kaki Belakang Hinga Lengan Sampai Tungkai Membentuk Garis Lurus
c) Tahap Gerak Lanjut.Tangan Lebih Dulu Menyentuh Air.
0 komentar:
Posting Komentar